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女人失眠怎么办?教你几招解决失眠问题!_健康频道_东
发布日期:2020-08-06 06:29   来源:未知   阅读:

原标题:女人失眠怎么办?教你几招解决失眠问题!

失眠是很痛苦的

躺在床上却睡不着

如果失眠了该怎么办呢?

一起来了解一下吧!

女人失眠该怎么办

自我催眠

比如说整个人仰卧在床上,然后让双手双脚放松,舒适地伸展开来并且放平。然后闭上眼睛,作一分钟的缓慢深呼吸动作。并且幻想自己身处一个没有纷扰的,远离世俗的世外桃源之中。这样美好的环境,会让心静下来,慢慢地进入睡眠。

比如说仰卧在床上,幻想自己正躺在海滩上面,身后是柔软的细沙,还有温柔的阳光照射在身上,耳边还有波涛声。整个人身处碧海蓝之中,海风不时地吹拂过身体。你正闭上眼睛享受大自然的馈赠,在大自然的怀抱中入睡。慢慢地,慢慢地,你就能够在幻想中入睡了。

选择舒服的卧具

一些女人之所以睡不着,是因为卧具不合适,比如说床垫太硬了或者说太软了;比如说枕头太高了或者说太低了……这些卧具不合适的话,都是会影响女人们的睡眠的。

为此女人们时常失眠的话,不妨更换一些床垫、枕头之类的,改变一些睡觉的环境。比如说可以选择用荞麦片做的枕头,透气性会比较好,有助女人们入眠,提高她们的睡眠质量。

选择饮食疗法

选择合适的饮食疗法,可以帮助女人们提高睡眠质量,帮助她们改善失眠的情况。所以说,下面几个有助改善失眠的饮食疗法,必须要来看一看:

比如说在睡觉之前,取适量的食醋加入水中,搅拌均匀之后饮下肚,能够起到安眠的效果。比如说在睡前喝一杯加了适量蜂蜜的温牛奶。比如说吃些香蕉或者说苹果,这些都是具有很不错的安眠效果。

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